7 เคล็ดลับ กินให้ผอม สวย หุ่นดี พร้อมใส่ชุดเจ้าสาว by คุณเมจิ อโณมา

   Photo : Wirun kultan photography

       เข้าสู่ซีซั่นของการแต่งงานแล้ว ว่าที่เจ้าสาวคนไหนกังวลเรื่องรูปร่าง SabuyWedding นำคำแนะนำจากคุณเมจิ อโณมา ศรัณย์ศิขริน กูรูด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย สรุปเป็นเคล็ดลับง่ายๆ 7 ข้อ ทำตามนี้รับรองเลยว่าได้หุ่นสวยพร้อมสุขภาพดีไปครองแน่นอนค่ะ

1. กินผักให้น้อยลง : อ่านแบบนี้แล้วอย่าเพิ่งตกใจไปค่ะ เหตุผลที่คุณเมจิแนะว่าให้ทานผักใบเขียวให้น้อยลง เป็นเพราะไฟเบอร์เหล่านี้ย่อยยาก ทานเข้าไปแล้วจะกลายเป็นอาหารของแบคทีเรียในลำไส้ ทั้งท้องผูก เกิดแก๊สในร่างกายจนทำให้คุณเจ้าสาวอึดอัด ใส่ชุดอยู่ก็เกิดคับขึ้นมาไม่รู้ตัวเลยค่ะ
2. อย่าอดอาหาร โดยทานแต่โยเกิร์ต : หลายคนชอบบอกว่าเวลาลดน้ำหนัก ต้องใช้ตัวช่วยอย่างโยเกิร์ตหรือนมนี่แหละ แต่จริงๆ แล้วอาหารกลุ่ม Dairy Product ทำจากนมวัวเหล่านี้เป็นนํ้าตาลแลคโตส ทำให้ชุดแน่นได้ไม่ต่างจากข้อข้างบนเลยค่ะ
3. เลี่ยงของเค็มให้ได้มากที่สุด : ยิ่งอาหารประเภท Cold Cut ในงาน ซาลามี พาร์มาแฮมทั้งหลาย ยิ่งทานร่างกายจะยิ่งบวมน้ำค่ะ คราวนี้นอกจากชุดฟิตแล้ว อาจลามไปถึงใส่รองเท้าส้นสูงคับกันเลยล่ะ
4. ไม่ทานผงชูรสหรือผงปรุงรส : ซึ่งพบมากในอาหารกรอบแห้ง จำพวกขนมคบเคี้ยว potato chips เพราะทานเข้าไปแล้วจะหิวน้ำอยู่ตลอด แต่ผงชูรสจะทำให้เราไม่ปวดปัสสาวะ ทีนี้ร่างกายก็จะอุ้มน้ำ จากที่ใส่ชุดได้สบายๆ ตอนเช้า งานเย็นอาจรูดซิปไม่ขึ้น!
5. อย่าทานผลไม้แทนข้าว : บางคนบอกหนึ่งเดือนก่อนวันแต่งงานจะไดเอท ไม่กินข้าวเย็น กินผลไม้แทนไปเลย เป็นความเข้าใจผิดสุดๆ เลยค่ะ เพราะในผลไม้มีน้ำตาลฟรุคโตสอยู่สูงมาก ดีไม่ดีพอๆ กับกินไอศกรีมเป็นถ้วย ดังนั้นถ้าเลือกได้ ทานผลไม้แบบหวานน้อยกันนะคะ
6. ห้ามอดอาหาร : อย่างแรกต้องเข้าใจให้ถูกก่อนเลยค่ะ ว่าอาหารคลีนกินเข้าไปยังไงก็เป็นแคลอรี่ เพราะฉะนั้นหากทานมากแล้วไม่ออกกำลังกาย สุดท้ายก็จะอ้วน แต่ทั้งนี้ก็ไม่แนะนำให้ไดเอทนะคะ ควรทาน 3 มื้อหลักตามปกติ แต่คิดไว้เสมอว่าโปรตีนต้องมาอันดับหนึ่ง เนื้อสัตว์ไม่ติดมันทุกอย่าง ทานได้หมดเลยค่ะ ทั้งเนื้อไก่ เนื้อปลา หรือไข่ไก่ รองลงมาถึงเป็นคาร์โบไฮเดรต ข้าวกล้อง ข้าวสวย ถั่ว ซึ่งคาร์โบไฮเดรตที่ว่านี้ดีกว่าน้ำตาล ตรงที่น้ำตาลนั้นกินแล้วกลายเป็นพลังงานทันที ส่วนคาร์โบไฮเดรตนั้นกว่าจะกลายเป็นพลังงานต้องใช้เวลาสองชั่วโมง เพราะฉะนั้นที่เราบ่นอ้วนกันๆ อย่างแรกนั้นมีสาเหตุมาจากน้ำตาลแน่นอน
7. ไม่อยากพุงป่องให้ทานปลาเนื้อขาว : วันงานอยากได้อาหารอยู่ท้อง พร้อมใส่ชุดสวย แนะนำให้ทานปลาเนื้อขาวทั้ง 3 มื้อเลยค่ะ คู่กับข้าวไซส์เท่ากำปั้น แล้วดื่มน้ำตามเยอะๆ ทั้งย่อยง่ายได้โปรตีน ไม่มีท้องอืด เพียงพอต่อพลังงานในการยิ้มรับแขก สวยสดใสที่สุดในวันงานค่ะ

        SabuyWedding ขอบคุณคุณเมจิ อโณมา ที่มาแชร์เคล็ดลับดี ๆ เรื่องอาหารการกินให้สวยและหุ่นดีมาก ๆ ค่ะ ว่าที่เจ้าสาวคนไหนรู้แล้วอย่าลืมนำทิปส์เหล่านี้ไปทำตามกันด้วยนะคะ